Zoe Hsu

最高睡眠法
睡眠是我們人很重要的一環，佔了我們人生三分之一，是每個人不可或缺的。

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「心流」就是當你全神貫注投入、沉浸在充滿創造力或樂趣的活動中時，體驗到渾然忘我的一種感受。
 

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原子習慣，這本書是在說習慣帶給一個人的影響、如何培養好習慣，透過一天一點的改變造就大不同。

常有人問多久能養成一個習慣？書中用了很多研究以及統計來證明，事實上習慣的養成跟你執行他的頻率是息息相關的!
不論是好習慣還是壞習慣他都在你生活中一點一滴的累積驚人的複利效應！
你曾經也想改變，最後卻失敗了嗎？
也許不是你沒有行動，而是你太急於一時看到成果。
我們往往輕視小改變，因為它們在當下似乎不重要，在起初看似微不足道的改變終將以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。
｜別管目標，專注於系統就好
別一直專注在你的目標(成果)，把重點放在過程(系統)。假設五個人的目標都一樣是想減重，但每個人的執行過程中一定會是不一樣的，因為體質不同所以方法也自然不同，所以找出最適合自己執行的方式很重要。

｜你是否曾羨慕過別人，別人的生活、工作、態度、氣質、財富等等？
想成為什麼樣的人就先從身份認同開始，身份認同來自於你的習慣，越是重複一個行為就會越強化身份認同與信心
如：鍛鍊身體＝運動的人，打理好生活＝有條理的人。也許這不一定是等號，但可以透過這些練習來達成自己想成為自己理想的樣子。

透過足夠的練習我們的大腦會自動透過經驗學到的知識編碼，也許我們不是每次都能解釋自己學到了什麼，但學習持續進行在特定的情況下她會出現提示的能力，這就是每個習慣的基礎。 

我們也可以思考自己的習慣，把重點放在益處而非壞處。如果你還是覺得決定某個習慣的壞好很困難，只要問自己：「這個習慣能幫著我成為我想成為的那種人嗎？對於我渴望的身份認同，這個習慣投的是同意票還是反對票？」
 

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